Dicas para adquirir um Habito Saudável durante o seu dia a dia!

Se formos pensar no nosso dia a dia é bem cansativo, correto? Pensar em Reuniões, faculdade, autocuidado, TCC, Maratonar aquela série que estávamos esperando lançar, trabalho e alguns outros acontecimentos.

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Meu Deus, parece que para o dia render tem que ter pelo menos 48 horas! O mais difícil é pensar em tudo isso e pensarmos “Como vou tirar um tempo para mim?”.

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Será que com toda essa correria, nossa saúde mental e física estão em ordem? Parece que se formos pensar nisso, é impossível organizar tudo e relacionar com os nossos compromissos, mas engana-se quem pensa que é impossível, pois não é!

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Vamos conversar um pouco sobre alguns hábitos mais saudáveis que você pode ter mesmo tendo um dia super movimentado.

Primeiro de tudo é definir o nosso propósito. Porque? sabemos que temos dias e dias, existem dias em que não acordamos dispostos a fazer nada diferente. Mas temos de ser focados, até porque desejamos resultados!

Para isso, precisamos primeiro entender a nossa própria rotina. As vezes por estarmos vivendo tanto a mesma coisa, acabamos ativando o modo do piloto automático, fazendo com que não consigamos ter tempo de analisar algumas tarefas e compromissos simples. Para termos um novo hábito de vida, precisamos primeiro nos centrar!

Algumas das nossas dicas, são bem simples:

1. Ter uma noite de sono leve e tranquila

Precisamos aqui já de começo concordar que ninguém consegue ser produtivo cansado ou com sono, certo? Existem diversos estudos que consolidaram que para termos uma noite de sono “tranquila” devemos dormir por no mínimo 8 horas.

Sabemos que algumas pessoas precisam de mais ou menos tempo, as vezes nem conseguimos ter essas 8 horas. Contudo, precisamos ter ao mínimo o “máximo” de horas dormindo BEM, levando isso em consideração, podemos optar por aplicativos de meditação, musicas de Natureza, Chuva, o que te relaxar e te levar para uma noite de sono tranquila!

Tendo uma noite de sono tranquila, já tem quase metade das probabilidades de ter um dia melhor!

Dicas para adquirir um Habito Saudável durante o seu dia a dia!
Dicas para adquirir um Habito Saudável durante o seu dia a dia!

2. Alimentação legal

Mas como vou ter uma alimentação saudável se não tenho tempo? A dica é simples, precisamos criar um Diário alimentar. As vezes a correria do nosso dia nos consome de uma forma que não nos damos conta do quão mal podemos estar nos alimentando.

Com isso, você poderá acompanhar através desse diário o que consumiu em um dia que se sentiu mais “disposto”, poderá analisar sobre possíveis compulsões alimentares, falta de alimentação e por ai vai.

3. Ler mais

Você já pensou que a leitura pode fazer com que o seu dia seja mais produtivo? COMO NÃO?

Vamos lá, pensa comigo. Criar o hábito de ler, além de trazer benefícios para o cérebro, pode potencializar sua concentração, seu foco e até sua atenção! A prática da leitura pode aprimorar sua escrita e até seu vocabulário. Bacana né?

Isso você pode acrescentar durante o sue dia a dia nas pausas do trabalho, no caminho para o curso/trabalho, que você consiga ler 5 ou 10 páginas por dia, já pensou que dependendo do livro você pode ler em 1 semana?

4. Dançar

Pode parecer aquelas conversas de avó, que escutávamos quando éramos menor, mas não é! A Dança já é comprovada cientificamente que pode aumentar nossos níveis de hormônios ligados ao nosso humor. A dança pode trazer aquela sensação de bem-estar e felicidade.

Essa parte, pode ser feita através de aplicativos de vídeo, canais de dança. Você não precisa ser profissional para dançar em casa, no banho ou até mesmo com a família antes de dormir!

Ah, pra encerrar nossa conversa, lembre-se sempre:

Seja mais gentil com você mesmo, não se cobre tanto, tudo bem? Dedicamos tanto tempo diariamente para focarmos nos outros e esquecemos do nosso próprio templo. Então, adote práticas a partir de agora que foquem em você para o seu bem estar.

Apostamos que após isso, tudo ficará mais leve e bem!

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